Tarta de brocoli🥦vegana😱
¿Estás buscando una deliciosa receta de tarta de brócoli vegana? ¡Estás en el lugar correcto! En este artículo, te enseñaré cómo hacer la mejor tarta de brócoli vegana que jamás hayas probado. Si eres un amante de la cocina saludable y los sabores frescos y naturales, este es el artículo que no te puedes perder.
¿Cómo hacer tarta de brocoli🥦vegana?
La tarta de brócoli vegana es una receta muy popular entre los amantes de la cocina vegetariana y vegana, y no es difícil entender por qué. El brócoli es una verdura súper nutritiva y versátil que combina perfectamente con una masa crujiente y sabrosa.
En esta receta, te mostraré cómo hacer una tarta vegana que no solo es deliciosa, sino también saludable y fácil de preparar.
Información Nutricional de pastel de brocoli saludable
| 🍽 Categoría: Tarta vegana |
| 🍴 Cocina: Estados Unidos |
| ⏱ Preparación: 20 minutos |
| ⏲ Cocción: 35-40 minutos |
| 🔥 Calorías: 190 kcal |
| 👨👩👧👦 Raciones: 6 personas |
Pasos para hacer este pastel de brocoli veganoen los Estados Unidos
A continuación, te presento una lista de ingredientes y el paso a paso para elaborar esta deliciosa receta:
Ingredientes de tarta de brocoli vegetariana:
- 1 taza de harina de trigo integral
- 1/4 de taza de aceite de oliva
- 1/4 de taza de agua fría
- 1/4 de cucharadita de sal
- 1 cebolla pequeña
- 2 tazas de brócoli cocido y picado
- 1/2 taza de tofu
- 1/2 taza de leche de almendras
- 1 cucharadita de sal
- 1/2 cucharadita de pimienta negra
- 1/2 cucharadita de ajo en polvo
Preparación paso a paso:
- Paso#1: Precalienta el horno a 180°C.
- Paso#2: En un tazón grande, mezcla la harina, el aceite, el agua y la sal hasta que se forme una masa. Amasa la masa con las manos hasta que esté suave y elástica.
- Paso#3: Engrasa un molde para tartas y extiende la masa en el molde de manera uniforme.
- Paso#4: En una sartén, saltea la cebolla hasta que esté dorada.
- Paso#5: Agrega el brócoli picado y saltea por unos minutos más.
- Paso#6: En una licuadora, mezcla el tofu, la leche de almendras, la sal, la pimienta y el ajo en polvo hasta que quede suave.
- Paso#7: Agrega la mezcla de tofu a la sartén con el brócoli y la cebolla. Mezcla bien y vierte la mezcla en la masa para tarta.
- Paso#8: Hornea la tarta durante 35-40 minutos o hasta que esté dorada.
- Paso#9: Sirve caliente o fría.
Aquí te mostramos un video tarta vegana de brocoli por si no te queda claro como prepararlo:
Recomendaciones
- Si quieres hacer que esta tarta sea aún más saludable, puedes agregar otros vegetales como pimientos, zanahorias o champiñones.
- Puedes usar diferentes tipos de harina para la masa, como harina de avena o harina de almendras, para variar la textura y el sabor.
- Si quieres hacer esta receta aún más fácil, puedes usar una masa de tarta comprada en la tienda.
Dato importante
- ¡Tienes razón! Me disculpo por la omisión. Un dato importante sobre esta receta es que el brócoli es una de las verduras más saludables que puedes incluir en tu dieta. Está lleno de nutrientes esenciales, como fibra, vitamina C, ácido fólico y calcio, lo que lo convierte en una excelente opción para mantener una dieta equilibrada y saludable.
- Además, esta tarta vegana es una forma deliciosa de incorporar el brócoli a tu alimentación diaria. ¡No te pierdas la oportunidad de probarla!
En conclusión, la tarta de brócoli vegana es una receta saludable y deliciosa que no puedes de dejar de probar. Si eres un amante de la cocina saludable y estás buscando nuevas recetas para probar.
Esta es definitivamente una de las que tienes que agregar a tu lista. ¡Anímate a prepararla y sorprende a todos con su sabor y textura increíblemente deliciosos!
Si quieres conocer otras recetas parecidas a Tarta de brocoli🥦vegana😱 puedes visitar la categoría Estados Unidos.
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