Hamburguesas 🍔de quinoa y calabaza🎃 veganas🙀
¡Bienvenidos amantes de la comida saludable! Si estás buscando una alternativa vegana a las clásicas hamburguesas de carne, ¡has venido al lugar correcto! En este artículo te enseñaré cómo hacer deliciosas Hamburguesas 🍔de quinoa y calabaza🎃 veganas🙀 que te harán agua la boca.
No solo son una opción sabrosa, sino que también son ricas en nutrientes y fáciles de preparar. Sigue leyendo y descubre cómo hacer esta deliciosa receta.
¿Cómo hacer Hamburguesas 🍔de quinoa y calabaza🎃 veganas?
¿Quieres una opción vegetariana saludable para reemplazar las hamburguesas de carne? Las hamburguesas de quinoa y calabaza veganas son la respuesta. La quinoa es una excelente fuente de proteínas y fibra, mientras que la calabaza es rica en vitaminas y antioxidantes.
Además, estas hamburguesas de quinoa y zapallo son perfectas para una cena rápida y fácil. Para hacerlas, necesitarás los siguientes ingredientes:
Información Nutricional de Hamburguesas 🍔de quinoa y calabaza🎃 veganas
| 🍽 Categoría: Vegetariana |
| 🍴 Cocina: Estados Unidos |
| ⏱ Preparación: 45 Minutos |
| ⏲ Cocción: 10 Minutos |
| 🔥 Calorías: 240 kcal |
| 👨👩👧👦 Raciones: 4 personas |
Pasos para hacer esta Receta de Hamburguesas 🍔de quinoa y calabaza🎃 veganas en los Estados Unidos
A continuación, te presento una lista de ingredientes y el paso a paso para elaborar esta deliciosa receta:
Ingredientes de Hamburguesas 🍔de quinoa y calabaza🎃 veganas:
- 1 taza de quinoa cocida
- 1 taza de puré de calabaza
- 1/2 taza de pan rallado
- 1/2 cebolla picada
- 2 dientes de ajo picados
- 1 cucharadita de comino
- 1 cucharadita de sal
- 1/2 cucharadita de pimienta negra
- Aceite para freír
Preparación paso a paso:
- Paso#1: En un bol grande, mezcla la quinoa cocida, el puré de calabaza, el pan rallado, la cebolla, el ajo, el comino, la sal y la pimienta negra.
- Paso#2: Forma las hamburguesas con tus manos y ponlas sobre un plato. Deja enfriar en la nevera durante al menos 30 minutos.
- Paso#3: Calienta aceite en una sartén a fuego medio-alto. Fríe las hamburguesas durante 3-4 minutos por cada lado hasta que estén doradas y crujientes.
- Paso#4: Sirve las hamburguesas en panes integrales y agrega tus ingredientes favoritos, como lechuga, tomate y aguacate.
Aquí te mostramos un video por si no te queda claro como prepararlo:
Recomendaciones
- Para obtener mejores resultados, te recomendamos que uses ingredientes frescos y de calidad.
- También puedes experimentar con diferentes condimentos y salsas para darle tu toque personal a la receta.
Dato importante
- Un dato importante a tener en cuenta al hacer estas hamburguesas quinoa y calabaza es que la quinoa debe cocinarse previamente antes de usarla en la receta. La quinoa cruda tiene una capa exterior que contiene saponina, que puede darle un sabor amargo.
- Cocinar la quinoa antes de usarla en la receta asegurará que esté suave y lista para mezclar con los demás ingredientes.
En conclusión, las hamburguesas de quinoa veganas son una opción saludable, deliciosa y fácil de preparar para cualquier comida o cena. Con estos sencillos pasos, puedes tener una cena rápida y satisfactoria que te hará sentir bien por dentro y por fuera. ¡Disfrútalas
Si quieres conocer otras recetas parecidas a Hamburguesas 🍔de quinoa y calabaza🎃 veganas🙀 puedes visitar la categoría Estados Unidos.
Deja una respuesta
Mas Recetas Relacionadas